大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于鍋爐史密斯深蹲的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹鍋爐史密斯深蹲的解答，讓我們一起看看吧。

史密斯深蹲，腳放在什么位置？

史密斯深蹲跟自由重量唯一不同的一點(diǎn)就是史密斯比自由更安全，操作起來雖然方便安全，但似乎并沒有自由操作起來舒服，史密斯由于杠是固定的，所以把腳放在杠桿垂直下面稍微前面一點(diǎn)，然后采用標(biāo)準(zhǔn)深蹲動(dòng)作，

雙腳分開與肩同寬

兩腳尖朝正前方

先彎垮，在彎腿，膝蓋向腳尖方向下蹲

吸氣下蹲，呼氣向上。

這是一個(gè)非常技術(shù)細(xì)節(jié)的問題。

史密斯機(jī)深蹲，腳的站位的確和自由力量深蹲大有不同，一概而論的話達(dá)不到你想要的訓(xùn)練效果。

在自由力量深蹲中：

腳一定是在身體正下方，或者說小腿必然是在站姿中垂直于地面的

否則分分鐘摔倒……

這就是自由深蹲的站位

站直是I型

蹲到底是豎起來的Z型

這是最平衡穩(wěn)定安全標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)

感謝官方邀請(qǐng)，我們有個(gè)教練最喜歡教大家練屁股了，俗稱“屁股教練”。

1、斯密斯深蹲就是在史密斯架上做深蹲，比一般的深蹲更安全一些，而且，不依賴別人輔助，方便。由于史密斯架固定，對(duì)于初學(xué)者的安全和動(dòng)作規(guī)范也起到了一定的幫助作用，適合新手和大重量突破訓(xùn)練使用。下圖是史密斯架

2、斯密斯深蹲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖：

史密斯深蹲和自由桿深蹲差別不大，只不過有些史密斯深蹲它的方向是斜的，這個(gè)時(shí)候就需要我們往前站一點(diǎn)，兩腳分開的距離與肩同寬，屈髖，屈膝，膝蓋朝著腳腳尖的方向向下蹲，吸氣向下，吐氣發(fā)力向上。

到此，以上就是小編對(duì)于鍋爐史密斯深蹲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鍋爐史密斯深蹲的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。